Ani jsme si na prázdniny nestihli zvyknout a najednou jsou fuč. Léto bylo zábavné, plné nových výzev a dobrodružství. Teď na malé i velké školáky čeká další – nový školní rok. Jaká svačinka jim v lavicích dodá energii a jaká je naopak unaví?
-
Nakopávači energie
1. Ovesné vločky
Začít den ovesnými vločkami je skvělý nápad – to platí především pro ty školou povinné. Díky nízkému glykemickému indexu dlouhodobě nasytí. Zároveň tělu dodávají prospěšné látky – obsahují totiž řadu vitamínů, minerálních látek a vlákninu. Bohaté jsou například na vápník, hořčík, draslík a na vitamíny E a B. Tyto živiny bojují proti dvěma nepřátelům – stresu a únavě. Oves navíc podporuje soustředění a zvyšuje pozornost.
Tyčinky Lifebar Oatsnack obsahují až 34 % bezlepkových ovesných vloček. S kousky čokolády, citronový, nebo brownie – jakou příchuť si oblíbí váš školák?
2. Ovoce a zelenina
Ovoce ani zelenina by neměly chybět v žádném jídelníčku – ať už v čerstvé nebo sušené variantě. Jedno z nejlepších ovocí na dodání energie je banán, který je plný draslíku, vitamínu B6, komplexních sacharidů a vlákniny. Obsahuje přírodní glukózu, takže energii dodá tělu poměrně rychle. Postupné uvolňování energie mají v malíku jablka – respektive jejich slupka. V zelenině pak jako booster energie kralují brokolice a mrkev. S žádným ovocem ani zeleninou však nešlápnete vedle.
U nás najdete spoustu sušeného ovoce. Je libo meruňky, banánky, fíky nebo třeba třešně? Najdete ho i v našich Lifebarech – třeba v tom třešňovém.
3. Ořechy
Ořechy jsou plné sacharidů a vlákniny – živin potřebných pro trvalý přísun energie. Obsahují spoustu vitamínů, minerálních látek, bílkovin, a hlavně kvalitních tuků. Kromě toho, že zasytí a dodají tělu potřebnou energii také blahodárně působí na mozek a nervovou soustavu.
|
Mají vaše děti rády oříšky? Kešu, mandle, para ořechy, pistáciové i pekanové; všechno máme. Na oříškách nešetříme ani v našich tyčinkách Lifebar. V té brazilské je jich dokonce více jak třetina. |
Věděli jste, že…?Raw strava dodává tělu spoustu energie? A to, že je většina našich produktů raw, víte? Granola, kaše, krekry, tyčinky Lifebar nebo rawsage. Vybere se každý – i ti malí nejnáročnější strávníci. |
Jídlo pro mozek
U svačin do školy je dobré sáhnout i po takových potravinách, které stimulují mozek a podporují soustředěnost. Borůvky jsou plné antioxidantů a jsou známé tím, že pomáhají zvyšovat mozkovou aktivitu. Brokolice obsahuje velké množství vitaminu K – ten podporuje koncentraci. Skvělým pomocníkem do školy jsou i rajčata, avokádo, pomeranče, vejce nebo hořká čokoláda – ta navíc dle některých výzkumů zlepšuje náladu!
Co do školního batohu spíše nebalit
Některé potraviny zajistí tělu rychlý přísun energie – stejně rychle se ale dostaví i následující únava. Vyhnout byste se tak měli klasickým sušenkám, sladkostem a bílému pečivu. Hladina cukru v krvi po jejich snězení velmi rychle klesá a energie vydrží obvykle maximálně dvě hodiny.
